Shinrin-yoku

Kas ir Shinrin-yoku?

Shinrin-yoku (森林浴) jeb meža pelde ir zināšanu, sajūtu un pieredzes kopums, kas pie mums atceļojis no Japānas mežiem, lai gan kaut ko ļoti līdzīgu izsenis pazinuši arī mūsu senči.

Mēs esam daļa no dabas. Varbūt tieši tāpēc mežā domas norimst un ķermenis pamazām atlaiž ikdienas spriedzi. Mežs dod neizskaidrojamu mieru un sajūtu “viss būs labi”. Mēs to vienmēr kaut kur dziļi esam zinājuši, tikai lielajā dzīves steigā mazliet piemirsuši.

Pirms vairāk nekā 40 gadiem Japānā par šo ciešo saikni sāka runāt no jauna. Strauja urbanizācija, saspringtais darba ritms un pilsētvides radītais stress mudināja meklēt vienkāršus veidus, kā palīdzēt cilvēkiem atpūsties un atjaunoties. 1982. gadā Japānas Mežsaimniecības aģentūra ieviesa jēdzienu Shinrin-yoku, jeb “meža pelde”, aicinot cilvēkus doties mežā, lai atpūstos, mazinātu ikdienas spriedzi un atjaunotos.

Meža pelde ar gidu

Meža peldi mēdz dēvēt arī par meža terapiju, taču te nav ārstu baltos uzsvārčos un neviena, kas veic piezīmes, kamēr tu, atlaidies dīvāniņā, stāsti savas bēdas. Te galvenais “terapeits” ir pats mežs. Un tam ir savi zaļie “instrumenti” - mīkstas sūnas un raupji koku stumbri, vēja šalkoņa zaros un putnu dziesmas, skuju un mitras zemes smarža, gaisma starp koku galotnēm un nebeidzama krāsu, formu un faktūru pasaule.

Meža pelde ir nesteidzīga iegrimšana meža atmosfērā ar visām maņām, lai atpūtinātu ķermeni, nomierinātu prātu un atkal sajustu saikni ar dabu un sevi.

Mežā, protams, var doties arī vienatnē. Taču reizēm ir patīkami, ja blakus ir kāds, kurš palīdz palēnināt ierasto soli, pievērst uzmanību tam, kam ikdienā paejam garām, un drošā, saudzīgā veidā iepazīt mežu ar visām maņām.

Šādus pavadoņus dēvē par Shinrin-yoku, meža peldes vai meža terapijas gidiem. Gids neārstē un nepasaka priekšā, kas tev mežā būtu jājūt. Viņš rada “telpu” un piedāvā aicinājumus, kas palīdz piedzīvot mežu mazliet citādi - lēnāk, dziļāk un apzinātāk.

MežaSirds meža peldes notiek Shinrin-yoku gides pavadībā, ļaujot katram atrast savu veidu, kā satikt mežu.

PIETEIKTIES
Mierīgs mežs ar sūnām un saules gaismu starp kokiem

Kā mežs iedarbojas uz mūsu organismu?

Mežs uz mums iedarbojas caur vairākām maņām un organisma sistēmām vienlaikus. Mēs ieelpojam koku izdalītos gaistošos savienojumus jeb fitoncīdus, sajūtam meža smaržas, dzirdam putnus un vēju koku zaros, vērojam zaļās ainavas, gaismu un dabas formas, pieskaramies sūnām, mizai un zemei.

Šī dabas stimulu kombinācija kopā ar lēnāku kustību, apzinātu elpošanu un atrašanos prom no ikdienas trokšņa un informācijas plūsmas palīdz mazināt organisma stresa reakciju un veicina parasimpātiskās nervu sistēmas jeb mūsu “atpūtas un atjaunošanās” režīma aktivitāti.

Pētījumos meža vide un Shinrin-yoku tiek saistīti ar zemāku stresa un trauksmes līmeni, asinsspiediena un pulsa izmaiņām, labāku pašsajūtu un miegu, kā arī novērota pozitīva ietekme uz imūnsistēmas darbību.

Svarīgi, ka nav vienas maģiskas “meža sastāvdaļas”. Spēks slēpjas tieši visu šo faktoru kopumā - tajā, ko redzam, dzirdam, saožam, sajūtam un piedzīvojam, esot mežā.