Par norisi

Vismaz 2 stundas ir laiks, kas nepieciešams, lai pilnvērtīgi izbaudītu apzinātu būšanu mežā. Parasti meža terapijas sesijai gida pavadībā ir vairāki posmi, kuros ietverti dažādi maigi izteikti aicinājumi jeb ielūgumi rīcībai, kas ļauj izmantot visas maņas, izbaudīt klātbūšanu un meža sajušanu.

Sesijas var būt gan individuālas, gan nelielās grupās. Pirms katras sesijas dalībnieki tiek informēti par pasākuma norises vietu, laiku un saturu.

Norises vieta var tikt izvēlēta kopā ar dalībnieku kādā Latvijas vai citā mūsu planētas mežā, pļavā, dažkārt arī parkā vai lieldārzā. Teritorijai nav jābūt ļoti lielai, jo lēnai, nesteidzīgai pastaigai ar dažādiem maņu aktivizēšanas uzdevumiem pietiek ar nelielu teritoriju. MežaSirds piedāvā vadītas sesijas meža terapijai piemērotās takās Smiltenes novadā, kā arī Ķesterciema/Engures kāpās un citās Latvijas mežvietās.

Meža terapijas norise

Atklāšana. Iepazīšanās sarunas un neliela “meža lietošanas instrukcija”. MežaSirds Shinrin-yoku sesijas veidotas pēc pakāpeniski strukturētas (scaffolded) pieejas, kurā dalībnieks soli pa solim virzās no stingrāk vadītiem aicinājumiem uz arvien lielāku brīvību un patstāvīgu pieredzi dabā, izmantojot sešas brīvības pakāpes (6 degrees of freedom).

Sesija sākas ar atklāšanas un ierašanās fāzi, palīdzot palēnināties, apzināti elpot un pievērst uzmanību tam, kas notiek šeit un tagad. Pakāpeniski tiek aktivizētas dažādas maņas - dzirde, redze, oža, tauste un garša. Klausāmies meža skaņās, vērojam krāsas, gaismu un kustību, sajūtam dabas faktūras un smaržas, kā arī piedzīvojam nelielu “meža degustāciju”.

Turpinājumā aicinājumi kļūst arvien brīvāki, atstājot vairāk vietas katra dalībnieka personīgajai pieredzei - izpētei, rotaļīgumam, radošajam lidojumam, klusumam un vienkārši būšanai dabā.

Sesijas noslēgumā atgriežamies kopā, lai dalītos pieredzē kopīgā Japānas iedvesmotā tējas ceremonijā un simboliski pateiktos - mežam, sev, citiem un piedzīvotajam.

Tādējādi sesijas struktūra nav stingrs uzdevumu kopums, bet gan maigs ceļš no vadītas pieredzes uz brīvību - no darīšanas uz sajušanu un vienkārši būšanu.

Kā sagatavoties?

Izvēlies ērtu, laikapstākļiem piemērotu apģērbu.

Mežā pārvietosimies lēni un daļu laika pavadīsim uz vietas, tāpēc labāk saģērbties vairākās kārtās, lai lieko var noģērbt.

Velc ērtus apavus iešanai pa meža takām.

Ceļā var būt saknes, čiekuri, zari, mitras vai dubļainas vietas. Ja laikapstākļi un vide ļaus, būs iespēja mežu sajust arī basām pēdām.

Padomā par aizsardzību pret kukaiņiem un ērcēm.

Siltajā sezonā noderēs sev piemērots aizsardzības līdzeklis.

Paņem līdzi ūdeni. Īpaši siltākā laikā neliela ūdens pudele noteikti noderēs.

Nāc bez lielām ekspektācijām un ar atvērtību jaunai pieredzei.

Nav nepieciešama iepriekšēja pieredze vai īpaša fiziskā sagatavotība. Meža pelde nav pārgājiens vai sportiska pastaiga - mēs pārvietosimies nesteidzīgi, apstājoties un iepazīstot mežu ar dažādām maņām.

Mūs gaida meža smaržas, skaņas un pieskārieni, dažādi maņu un apzinātības aicinājumi un laiks sev.

Iespēja uz brīdi atslēgties no ikdienas, lai atkal pieslēgtos - dabai un sev.